Wir nehmen Diäten genauer unter die Lupe.

Zuallererst: Abnehmen beginnt im Kopf.
Wer sein Gewicht dauerhaft in den Griff bekommen möchte, muss sich damit auseinandersetzen, was er sich und seinem Körper tagtäglich zumutet. Dass unüberlegte Ernährung nicht durch 2 Wochen Diät entschuldbar sind, ist klar.
Daher entscheiden Sie sich für ein Konzept, das Sie bereit sind, für den Rest Ihres Lebens zu leben!

 

Ananas Diät

Die Ananas-Diät ist eine einseitige Diät (Mono-Diät), bei der nur ein einziges Lebensmittel verzehrt werden darf, nämlich Ananas und Ananas-Saft.
Durch die starke Einschränkung sind die gegessenen Mengen sehr gering, was natürlich zu einem raschen Gewichtsverlust – allerdings vor allem bedingt durch Wasser – führt.

 

PLUS

MINUS
Keine Die Diät ist äußerst einseitig und nicht als dauerhafte Ernährungsumstellung geeignet.
  Es kommt zu keiner Verhaltensänderung in den Ernährungsgewohnheiten.
  Da der Gewichtsverlust vorwiegend durch Wasser bedingt ist, später auch Muskelmasse abgebaut wird, führt sie zwangsweise zu einem Jojo-Effekt.
  Die Diät bietet keine Abwechslung und Sie können danach bestimmt lang keine Ananas mehr sehen.


Apfelessig-Diät

Das Trinken von Apfelessig soll den Stoffwechsel anregen und den Appetit stillen. Bei der Apfelessig-Diät wird vor jeder Mahlzeit ein Glas Apfelessig (verdünnt) getrunken. Zusätzlich ist die Kost eine Mischkost mit wenig Fett, viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten am Programm.

PLUS

MINUS
Die Idee hinter der ausgewogenen Mischkost ist nett (sofern sie eingehalten wird). Der Apfelessig kann keine Zusatzkalorien verbrennen.
  Der Geschmack von Essig ist nicht jedermanns Sache.
  Grundsätzlich wäre es sinnvoll, seine Ernährungsgewohnheiten grundlegend zu überdenken (ob mit oder ohne Apfelessig)

 

Atkins-Diät

Die Diät von Dr. Robert Atkins ist eine stark eiweißbetonte Diätform, bei der auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Die Fettzufuhr ist liberal und üblicherweise sehr hoch. Da es ohne den Verzehr von Kohlenhydraten zu einem Hungerstoffwechsel kommt, funktioniert das Abnehmen durchaus.

 

PLUS

MINUS
Der Verzicht auf Kohlenhydrate ist ab und zu ok. Die Atkins-Diät ist keine dauerhafte Ernährungsumstellung, da sie häufig zu einseitig gestaltet ist.
  Da Atkins keine Beschränkungen bei Fett und Eiweiß vorgibt, kann der oft übermäßige Fettkonsum ein dauerhaftes Halten des Gewichts erschweren.
  Problematisch ist das anfangs sehr konsequente Eliminieren der Kohlenhydrate.
  Durch das Wegfallen von Obst, Vollkornprodukten und teilweise Gemüse ist die Ballaststoffzufuhr oft sehr gering, was zu Verstopfung führen kann.
  Wer danach plötzlich wieder reichlich Kohlenhydrate isst wie vor der Diät muss zudem auch mit einem heftigen Jojo-Effekt rechnen.

 

Blutgruppen-Diät

Je nach Blutgruppe werden die Menschen unterschiedlichen Typen zugeordnet. Es gibt mehrere Konzepte unter diesem Titel, die allerdings von der Grundlage her wissenschaftlich nicht belegbar sind.

 

PLUS

MINUS
Einziger positiver Effekt ist, dass man sich intensiv mit dem Thema Essen auseinandersetzen muss und sehr bewusst einkaufen muss, denn es ist fast unüberschaubar, was gegessen werden darf und was nicht. Es gibt lange Listen an erlaubten und nicht erlaubten Lebensmitteln, die ganz schön verwirren können, zudem teilweise bestimmte Bohnen erlaubt sind und andere nicht. Das erleichtert die Speisenzubreitung nicht gerade.
  Die Einteilung nach Typen erfolgt willkürlich, da eine Bildung der Blutgruppen in bestimmten Zeiten der Menschheitsgeschichte nicht belegt werden kann.
  Häufig abgegebene Heilversprechen sind nicht haltbar und unseriös.

 

Brigitte-Diät

Die Brigitte-Diät ist ein Klassiker aus der Brigitte-Zeitschrift. Die Mischkost enthält abwechslungsreiche Rezepte, die allerdings mengenmäßig streng vorgegeben sind.

 

PLUS

MINUS
Die Zubereitung der Mahlzeiten wird in Rezepten genau erklärt. Die Kost ist ausgewogen und enthält wenig Fett. Da viel selbst gekocht werden muss ist die Diät etwas zeitaufwändig und zum Teil im Büro schwierig zu gestalten.
Die Gewichtsabnahme erfolgt nicht radikal. Auch bei den guten Fetten wird etwas zu sehr gespart., insgesamt ist die Kost etwas zu stark kalorienreduziert.
  Zu kritisieren ist das starre Schema, das für 2 Meter große Männer gleichermaßen gilt wie für 1,50m kleine Frauen.
  Tipps für den Umgang bei Mahlzeiten außer Haus fehlen.

 

Dinner-Cancelling

Die Idee dahinter ist, dass ab 17 Uhr nicht mehr gegessen werden soll. Je nach Form wird dies täglich oder für 2-3 Mal die Woche vorgeschrieben. Gerade in der Anti-Aging-Medizin wird die gesteigerte nächtliche Produktion der Hormone Melatonin und Somatotropin positiv hervorgehoben. Es wird eine vitaminreiche Kost vorgeschlagen. Zudem sollte man auf ungesunde Fette verzichten.

 

PLUS

MINUS
Ein schweres Abendessen ist wirklich nicht ideal. Häufig besteht das Problem aber nicht im Abendessen an sich, sondern in den Snacks danach (vor dem Fernseher).         Es gibt nur sehr allgemeine Ernährungsregeln wie der Tag bis 17 Uhr aussehen sollte (und diese klassischen Tipps sind ja nicht neu).
  In der Praxis gestaltet sich das in unseren Beobachtungen häufig so, dass kurz vor 17 Uhr noch einmal so richtig geschlemmt wird.
  Grundsätzlich zählt aber nicht nur, dass nach 17 Uhr nicht mehr gegessen wird, sondern auch, was vor 17 Uhr gegessen wird.
  Gesellschaftlich gesehen ist Dinner Cancelling heutzutage nicht immer einfach, weil die einzige gemeinsame Hauptmahlzeit mit Partner und/oder Kindern bei der heutigen Alltagsgestaltung immer öfter auf den Abend verlagert wird (wie auch immer man dies bewerten möchte).

 

Fit for Fun-Diät

Die Säulen dieser Diät sind Fettsparen und Sport. Die Kost besteht also aus einer fettarmen Mischkost. Die Ernährungspläne sind mäßig kalorienreduziert, was zu einer langsamen Gewichtsreduktion führen soll.

 

PLUS

MINUS
Die Fit for Fun Diät enthält abwechslungereiche, gemüsereiche Rezepte. In der strengen Phase stehen Fettzählen und konsequentes Fett-Meiden am Plan (nicht alle fettarmen Produkte sind gleichzeitig gute Produkte, Stichwort Zusatzstoffe).
Die Diät ist keine Radikalkur, sondern erfordert eine Beschäftigung mit Lebensmitteln und dem Fettgehalt des Essens. Der Freibrief bei Kohlenhydraten ist etwas zu liberal (für alle, die keine Leistungsportler sind).
Das Integrieren von Sport hilft, die Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, was einem Absinken des Grundumsatzes entgegenwirkt.  
Das Programm ist langfristig und fordert, dass man sich mit dem Thema Essen auseinandersetzt.  
Zudem kommt die Komponente Bewegung und Sport nicht zu kurz, und auch Entspannung wird groß geschrieben.  

 

FX-Mayr Kur

Im Mittelpunkt der Kur steht die Entgiftung und die Reinigung des Darms.

 

PLUS

MINUS
Einzelne Entlastungstage können einen Impuls zur Lebensstil-Änderung darstellen. Für den Berufsalltag ist eine solche Kur nur bedingt geeignet. Sie ist extrem einseitig und führt meist nicht zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung.
Das Programm bedient Körper und Geist und kann den Alltag ausschalten und man kann sich auf sich selbst besinnen. Bei längerer und häufiger Durchführung kommt es zum Abbau von Muskeln, was den Grundumsatz senkt und zum Jojo-Effekt führt.
Durch die Kur wird ein langsames, bewusstes Kauen geübt. Häufig beobachten wir, dass eine FX-Mayr Kur gerade von Menschen gemacht wird, die das ganze Jahr über keinen Gedanken an Ernährung verschwenden, und dann in einer Woche „den Heiligenschein abholen möchten“.
Weiters kann man sich kleinere Portionsgrößen antrainieren.  

 

Glyx Diät

Die Glyx-Diät ist eine populäre Diät, die Kohlenhydrate nach ihrer Wirkung auf den Blutzuckerspiegel einteilt. Der glykämische Index (kurz: Glyx) bestimmt, ob ein Lebensmittel gut oder schlecht ist. Die Theorie: Je niedriger der Glyx ist, desto besser, denn umso weniger Insulin ist für die Verwertung der zugeführten Kohlenhydrate notwendig.

 

PLUS

MINUS
Die kohlenhydratreichen Lebensmittel werden in langsame und schnelle Kohlenhydrate eingeteilt. Der Glyx zählt nur für einzelne Lebensmittel und nicht für zusammengesetzte Speisen. So beeinflusst die Anwesenheit von Fett, Eiweiß oder Ballaststoffen sehr wohl, wie ein Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel wirkt.
So werden Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte positiv hervorgehoben. Gemüse hat zumeist einen niedrigen Glyx. Der Glyx zählt nur für einzelne Lebensmittel und nicht für zusammengesetzte Speisen. So beeinflusst die Anwesenheit von Fett, Eiweiß oder Ballaststoffen sehr wohl, wie ein Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel wirkt.
  Dass die Lebensmittel allerdings streng mit einem Wert versehen werden, der stets in Tabellen nachzuschlagen ist, ist anstrengend und nicht praktisch.
  So legen auch andere Ernährungskonzepte Wert auf den Glyx, bieten aber einfachere Maßnahmen zur Einschätzung der Mengen an.

 

Heilfasten

Das Heilfasten dauert üblicherweise 4 Wochen und sollte nur unter fachkundiger Begleitung (Arzt) durchgeführt werden. Es soll zu einer Entschlackung des Körpers kommen und neben dem Körper auch dem Geist gut tun. Zusätzlich zu einer extrem reduzierten Kost wird die Darmentleerung durch Glaubersalz forciert.

 

PLUS

MINUS
Einzelne Fastentage können der Einstieg in ein neues Ess-Verhalten sein. Das Fasten ist eine sehr einseitige Ernährungsform, die nicht auf Dauer angelegt ist.
  Die Gewichtsreduktion ist vorwiegend durch den Verlust von Wasser und Muskeleiweiß begründet.
  Im (Berufs-)Alltag ist Fasten fast unmöglich und nicht anzuraten.
  Weiters wird während der Fasten-Kur nichts über die zukünftige Ernährung gelernt, weswegen man meist ins alte Verhaltensschema zurückfällt.
  Der Nahrungsentzug kann zu Nährstoffmängeln führen. Durch den Abbau von Muskelmasse lässt der Jojo-Effekt meist sehr schnell grüßen.

 

Ich nehme ab (DGE)


Das Ich nehme ab-Programm ist ein Mischkost-Programm das auf den Leitlinien der DGE, ÖGE und SGE beruht. Das Programm propagiert eine kontrollierte Essenszufuhr und so werden auch Süßigkeiten und Mehlspeisen nicht verboten.

 

PLUS

MINUS
Sinnvolle Ernährungsumstellung, da man sich mit seiner Ernährung auseinandersetzen muss. Das Programm erlaubt Süßigkeiten, gibt aber nicht vor, wie man damit umgehen sollte.
Die flexible Kontrolle ermöglicht auch einen Umgang mit „Sünden“ ohne schlechtes Gewissen. Zu wenig genaue Richtlinien erschweren das Einschätzen von sinnvollen Portionsgrößen.
  Da das Programmbuch sehr umfangreich ist, ist viel Entschlossenheit und Durchhaltevermögen gefragt.
  Die Gewichtsreduktion ist manchen zu langsam, sodass die Motivation nachlässt.

 

Kohlsuppen-Diät

Die Kohlsuppe besteht aus vielen kalorienarmen Gemüsesorten und vor allem Kohl (Kraut). Da diese Suppe selbst wenig Kalorien hat, darf über den ganzen Tag soviel davon gegessen werden, wie man will.

 

PLUS

MINUS
Sehr gemüsereich. Ein Kohlsuppen-Tag zum Ausgleich von Schlemmer-Orgien kann schon ok sein. Durch das Fehlen von Eiweiß wird auch Muskelmasse abgebaut, was das Halten des Gewichts nach der Diät unnötig erschwert.
  Problematisch ist nicht nur die stark verdauungsfördernde Wirkung, die teilweise dazu führt, dass man nur mehr allein zuhause bleiben möchte, sondern auch der eintönige Geschmack.
  Nach einer Woche ist meist Schluss und man kann Kohl für eine lange Zeit nicht mehr riechen und schmecken.
  Kohl ist zwar gesund, aber auch andere Gemüsesuppen können (abwechslungsreicher) zu einer ausreichenden Gemüsezufuhr beitragen.

 

Lagerfeld-Diät (3D)

Die 3D-Diät besteht aus verschiedenen Säulen. Protein-Shakes und dem festen Willen Abzunehmen. Bei der strengen Variante sind lediglich 600 Kilokalorien pro Tag erlaubt. Da hier nur etwas an Gemüse verzehrt werden darf, müssen wichtige Nährstoffe über Präparate aufgenommen werden.

 

PLUS

MINUS
Keine Die Ernährungsgewohnheiten werden durch solche Diäten nicht geändert.
  Das Gewicht kann nur durch konsequentes weiteres Fasten gehalten werden.
  Die Zusammenstellung der Kost ist unausgewogen und ballaststoffarm.
  Teure Protein-Shakes und Nahrungsergänzungsmittel sollen den Mangel an Nährstoffen ausgleichen.
  Die Lust am Essen spielt überhaupt keine Rolle – Nährstoffe werden nur über Kapseln geliefert. Geschmacklos.

 

Logi-Diät

Logi steht für „Low Glycemic Index“ und ist damit der Glyx-Diät sehr ähnlich. Durch niedrigen Blutzuckerspiegel soll besser Fett verbrannt werden.

 

PLUS

MINUS
Die Diät enthält viele Ballaststoffe durch Vollkornprodukte sowie Gemüse. Der Verzicht auf Kohlenhydrate kann auf Dauer langweilig werden.
Die Rezepte können gut variiert werden. Der relativ hohe Fettanteil sollte modifiziert werden und auf den hohen Anteil an tierischen Fetten sollte verzichtet werden.
Durch eine langsame Ernährungsumstellung, bei der man durch Eiweiß gut satt wird, ist ein langsamer Gewichtsverlust geplant. Die Empfehlung des Autors, mehr Fleisch zu essen, ist nicht nachvollziehbar, weil es auch gute vegetarische und nicht tierische Eiweißquellen gibt.
Auch ein Sportprogramm ist integriert. Viele Diätwillige können aufgrund zu hoher Energiezufuhr keine Gewichtsabnahme verzeichnen.
  Die Rezepte sind teilweise aufwändig und teuer.

 

Low Fat 30

Low Fat 30 sieht den Grund für Übergewicht in einer zu hohen Fettzufuhr. So soll die tägliche Kalorienzufuhr zu maximal 30% (Energieprozent) aus Fett bestehen.

 

PLUS

MINUS
Die Sinne für den Fettgehalt von Lebensmitteln werden geschärft – dennoch zählt nicht nur die Menge an Fett, sondern auch die Qualität des Fetts und des Lebensmittels (sind Zusatzstoffe drin?). Es werden in diversen Büchern zahllose Mehlspeisen und Süßigkeiten propagiert, die zwar wenig Fett enthalten, aber natürlich viel Zucker (Theoretisch ist auch ein Packerl Zucker Low Fat 30).
Durch mehrere Rezeptbücher wird das Kochen erleichtert. Mit der Herangehensweise, sich möglichst „erlaubte“ Sünden herauszupicken, kann auf Dauer nicht abgenommen werden.
  Die Differenzierung von einfachen und komplexen Kohlenhydraten kommt zu kurz.
  Insgesamt darf natürlich auch die gesamte verzehrte Menge nicht außer Acht gelassen werden.
  Zudem ist der Anteil von 30% auf die Energieprozent bezogen und nicht auf die absolute Menge eines Lebensmittels. Zudem sollte eine Panik vor Fett nicht geschürt werden.

 

Metabolic Balance

Metabolic Balance verspricht, durch diese Diät den Stoffwechsel wieder in ein Gleichgewicht zu bringen (egal ob man abnehmen möchte oder nicht). Vor dem Programm wird ein „geheimnisvoller“ Bluttest gemacht, der einem großen Blutbild entspricht.

 

PLUS

MINUS
Manche Menschen benötigen genaue Ernährungspläne und Mengenvorgaben, um Hunger und Sättigung wieder zu lernen (das können aber auch andere Programme). Die Interpretierung des Bluttests ist ein großes Geheimnis (und wissenschaftlich nicht nachvollziehbar).
  Zudem ist das Programm verhältnismäßig teuer.
  Die Diät entspricht von der Zusammensetzung her einer durchschnittlichen kalorienarmen Low-Carb-Diät, die naturgemäß zum Abnehmen führt.
  Allerdings wird nicht auf individuelle Vorlieben und Abneigungen eingegangen, was die ohnehin schon enge Lebensmittelliste noch dürftiger macht.
  Das Programm sieht nach der gelockerten Phase offensichtlich immer wieder strenge Phasen vor, um das Gewicht zu halten.
  Im Ernährungsplan werden einzelne gesunde Lebensmittel gestrichen.
  Nähere Kritik in unserem Blog.

 

Montignac-Diät

Auch Montignac bedient sich am glykämischen Index (siehe Glyx) und teilt die Lebensmittel dahingehend ein, wie stark ihr Kohlenhydratgehalt auf den Blutzuckerspiegel wirkt.

 

PLUS

MINUS
Durch den hohen Verzehr an Gemüse und Vollkornprodukten ist die Ballaststoffzufuhr in einem schönen Bereich. Montignac hält nichts von Sport und meint „Sport macht nicht schlank“.
  Die Empfehlung für Alkohol (selbst für Schwangere und Stillende) kann nicht ernsthaft essentieller Bestandteil eines Ernährungsprogramms sein.
  Montignac erwähnt den Unterschied zwischen guten und schlechten Fetten zu wenig.
  Da viele Pläne von Montignac in einem sehr hohen Kalorienbereich liegen ist eine Gewichtsabnahme ohne Sport nicht wahrscheinlich.

 

Schlank im Schlaf

Morgens Brötchen mit Nutella, Mittags eine Portion Nudeln, Abends Fleisch. Kurz umrissen ist das die Schlank im Schlaf Diät. Während zum Frühstück noch Kohlenhydate gefuttert werden (müssen) darf beim Abendessen nur mehr Eiweiß auf den Tisch. Diese Insulin-Trennkost soll die Fettverbrennung anregen. Wichtig ist weiters, dass nicht öfter als 3x täglich in sehr breiten Abständen gegessen werden darf.

 

PLUS

MINUS
Da Gemüse kaum Kohlenhydrate enthält darf es ohne Beschränkung gegessen werden. Einseitige Kost, bei der komplexe Kohlenhydrate in der Praxis meist zu kurz kommen. Das kann die Verdauung negativ beeinflussen.
  Die Gewichtsabnahme ist weniger durch das Trennen von Kohlenhydraten und Eiweiß sondern durch die Kalorienrestriktion erklärt.
  Durch die langen Pausen zwischen den Mahlzeiten kann es zu Heißhunger kommen.
  Für die schnelle Gewichtsabnahme wird ein Eiweißshake empfohlen, der bei gesunder Ernährung wohl entbehrlich sein dürfte.

 

Schlank ohne Diät

Das Konzept ist eine Ernährungsumstellung, die auf Langfristigkeit ausgerichtet ist. Somit ist nicht mit schneller Gewichtsabnahme zu rechnen. Einen fixen Diätplan gibt es nicht. Jedes Lebensmittel hat seine Berechtigung und darf im Rahmen seines Nährwerts gegessen werden. Auch Bewegung wird mitprotokolliert.

 

PLUS

MINUS
Schlank ohne Diät befasst sich mit den Motiven und mit Verhaltensmodifikationen. Man wird zum Kalorienzählen erzogen. Es zählen rein die Kalorien eines Lebensmittels, und nicht sein Nährwert durch Vitamine und Mineralstoffe.
Positiv zu erwähnen ist dass Sport – egal welche Form – miteingerechnet wird. Light-Produkte haben somit einen (zu) hohen Stellenwert.
Zudem gibt es Gruppenprogramme, Einzelprogramme sowie ein Programm für Kinder. Das Ausfüllen eines Ernährungsprotokolls kann auf Dauer anstrengend sein.

 

Trennkost nach Hay

Bei dieser Ernährungsform, die vor über 100 Jahren erfunden wurde, werden eiweißreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel getrennt voneinander gegessen. Zusätzlich gibt es noch „neutrale“ Lebensmittel, die zu allen Mahlzeiten dazu kombiniert werden können.

 

PLUS

MINUS
Die Trennkost hebt den Wert von Vollwertprodukten hervor. Die Gewichtsabnahme beruht im Wesentlichen auf einer Reduktion des Gegessenen.
Trennkost kann ein Umdenken bewirken und zumindest setzt man sich näher mit dem auseinander, was man isst.      Das Trennen von Kohlenhydraten und Eiweiß hat wissenschaftlich gesehen keinen Sinn.
  Das Zubereiten von schmackhaften Speisen wird erschwert, das Auswärts-Essen fast unmöglich.
  Weiters ist das Kochen genau nach Rezept aufwändig und zeitintensiv.
  Das Konzept widerspricht sich zudem selbst, indem z.B. eiweißreiche Vollmilchprodukte als „neutral“ eingestuft werden.
  Die Trennung von Lebensmitteln laut Hay können ungünstig für die Eiweißwertigkeit sein (so enthält zum Beispiel die Kombination von Kartoffeln mit Ei eine besonders hohe Eiweißwertigkeit).

 

Walleczek Methode

Bei der Walleczek-Methode werden die Mahlzeiten nach einem konkreten Schema – der sogenannten „Faustregel“ zusammengesetzt. Einfach gesagt wird ein besonderer Wert darauf gelegt, dass die Mahlzeiten eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten nicht überschreiten. Zudem sollte auf langsame Kohlenhydrate Wert gelegt werden, weil diese den Blutzuckerspiegel weniger stark beeinflussen und damit den Heißhunger bekämpfen. Die Methode erinnert somit an einzelne Elemente der Glyx-Diät und der Montignac-Methode.

 

PLUS

MINUS
Die Walleczek-Methode ist eine Ernährungsumstellung, die recht liberale Richtlinien hat. Die Mengenangaben sind in einem sehr dehnbaren Bereich angegeben.
Sie ist auf Langfristigkeit ausgelegt und funktioniert auch im Restaurant und im Urlaub. Ohne genaues Befassen mit der Methode und mit guten Eiweißquellen könnte die Zufuhr von tierischen Lebensmitteln erhöht sein.
Großer Wert wird auf Gemüse gelegt.
Man wird zum Probieren neuer Lebensmittel angeregt.  
Es gibt keine Verbote.  

 

Das >resize Programm

Das >resize Programm ist ein intensives Betreuungsprogramm zur Ernährungsumstellung. Auf Basis ernährungsmedizinischer Erkenntnisse werden bedarfsdeckende individuelle Ernährungspläne erstellt. Durch laufende Begleitung wird eine nachhaltige Vebesserung im Ernährungsverhalten erreicht, die es ermöglicht, dauerhaft das erreichte Gewicht zu halten.

 

PLUS

MINUS
Basis sind individuelle Ernährungspläne, die alltagstauglich sind.  Das Leben nach Plan ist für einige Menschen eine große Umstellung.
Wöchentliche Termine in Einzelberatung unterstützen in guten wie in schlechten Zeiten. Bereitschaft Veränderung einzugehen muss vorhanden sein. 
Betreuung durch zwei Experten mit Fokus Ernährung sowie Struktur- und Verhaltenstraining.  
Regelmäßige BIA-Messungen motivieren und kontrollieren, dass wirklich Körperfett abgebaut wird.  
Trainieren von Verhaltensweisen in Situationen wie Weihnachten, Restraurant, Urlaub, etc.  
Langfristigkeit ist das Um und Auf.  

 





Unsere Institutswebseite finden Sie auf: