Ernährungsumstellung mit Begleitung? 
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Ich nehme ab (DGE)

Das Ich nehme ab-Programm ist ein Mischkost-Programm das auf den Leitlinien der DGE, ÖGE und SGE beruht. Das Programm propagiert eine kontrollierte Essenszufuhr und so werden auch Süßigkeiten und Mehlspeisen nicht verboten.

PLUS
  • Sinnvolle Ernährungsumstellung, da man sich mit seiner Ernährung auseinandersetzen muss.
  • Die flexible Kontrolle ermöglicht auch einen Umgang mit „Sünden“ ohne schlechtes Gewissen.

MINUS
  • Das Programm erlaubt Süßigkeiten, gibt aber nicht vor, wie man damit umgehen sollte.
  • Zu wenig genaue Richtlinien erschweren das Einschätzen von sinnvollen Portionsgrößen.
  • Da das Programmbuch sehr umfangreich ist, ist viel Entschlossenheit und Durchhaltevermögen gefragt.
  • Die Gewichtsreduktion ist manchen zu langsam, sodass die Motivation nachlässt.

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