Ernährungsumstellung mit Begleitung? 
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Schlank ohne Diät

Das Konzept ist eine Ernährungsumstellung, die auf Langfristigkeit ausgerichtet ist. Somit ist nicht mit schneller Gewichtsabnahme zu rechnen. Einen fixen Diätplan gibt es nicht. Jedes Lebensmittel hat seine Berechtigung und darf im Rahmen seines Nährwerts gegessen werden. Auch Bewegung wird mitprotokolliert.

PLUS
  • Schlank ohne Diät befasst sich mit den Motiven und mit Verhaltensmodifikationen.
  • Positiv zu erwähnen ist dass Sport – egal welche Form – miteingerechnet wird.
  • Zudem gibt es Gruppenprogramme, Einzelprogramme sowie ein Programm für Kinder.

MINUS
  • Man wird zum Kalorienzählen erzogen. Es zählen rein die Kalorien eines Lebensmittels, und nicht sein Nährwert durch Vitamine und Mineralstoffe.
  • Light-Produkte haben somit einen (zu) hohen Stellenwert.
  • Das Ausfüllen eines Ernährungsprotokolls kann auf Dauer anstrengend sein.

Trennkost nach Hay

Logi steht für „Low Glycemic Index“ und ist damit der Glyx-Diät sehr ähnlich. Durch niedrigen Blutzuckerspiegel soll besser Fett verbrannt werden.

PLUS
  • Die Trennkost hebt den Wert von Vollwertprodukten hervor.
  • Trennkost kann ein Umdenken bewirken und zumindest setzt man sich näher mit dem auseinander, was man isst.

MINUS
  • Die Gewichtsabnahme beruht im Wesentlichen auf einer Reduktion des Gegessenen.
  • Das Trennen von Kohlenhydraten und Eiweiß hat wissenschaftlich gesehen keinen Sinn.
  • Das Zubereiten von schmackhaften Speisen wird erschwert, das Auswärts-Essen fast unmöglich.
  • Weiters ist das Kochen genau nach Rezept aufwändig und zeitintensiv.
  • Das Konzept widerspricht sich zudem selbst, indem z.B. eiweißreiche Vollmilchprodukte als „neutral“ eingestuft werden.
  • Die Trennung von Lebensmitteln laut Hay können ungünstig für die Eiweißwertigkeit sein (so enthält zum Beispiel die Kombination von Kartoffeln mit Ei eine besonders hohe Eiweißwertigkeit).

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